El Mindfulness te permite estar en el momento presente y te ayuda a ser más consciente de tu experiencia inmediata con una actitud no enjuiciadora, de apertura y aceptación. Sus beneficios para nuestra vida cotidiana son muchos: contribuye a regular las emociones, reduce el estrés y la ansiedad, mejora el bienestar psicológico, acrecienta la capacidad de concentración, ayuda a dormir mejor, favorece la creatividad… La práctica Mindfulness, más que un conjunto de técnicas para estar en el momento presente, es una filosofía de vida, una actitud que hay que adoptar para volver a conectar con uno mismo. Es un estilo de afrontamiento que impulsa las fortalezas personales, que ayuda a autorregular el comportamiento y a conocerse mejor, además de crear un ambiente propicio para el bienestar. En otras palabras, la Atención Plena es una manera consciente e intencionada de sintonizar con lo que está pasando dentro de nosotros y nuestro alrededor, y permite desenmascarar automatismos y promover el desarrollo integral. ¿Qué diferencia la práctica formal y la informal de mindfulness? La práctica formal es la que realizamos en quietud, sentándonos o tumbados. La práctica formal es la que realizamos en quietud, sentándonos o tumbados. Paramos unos minutos, calmamos el cuerpo-mente con la respiración y observamos nuestro interior sin juzgar. Aprendemos a reconocer los pensamientos y emociones
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Atención Plena Para Niños Y Adolescentes Las neurociencias han descubierto que la práctica de mindfulness favorece la disminución de la ansiedad y el estrés e incrementa la concentración. Los padres pueden mejorar la comunicación en el hogar, reducir la conflictividad y contribuir al bienestar. Lo mismo sucede en las aulas o los consultorios. Vivimos acelerados, ansiosos…
AutocuraciÓn Con MeditaciÓn SinÁptica Reduce los factores de riesgo en enfermedades cardiovasculares, disminuye la arteriosclerosis y derrames cerebrales, también reduce la tensión arterial. Disminuye el colesterol, junto con la reducción del fallo cardíaco congestivo. Disminuye los radicales libres. Reduce el síndrome metabólico/pre-diabético. Disminuye la depresión, ansiedad e insomnio. Aumenta la memoria y la inteligencia.…
Cómo Superarte Con El Estrés Positivo ¿Ha sentido alguna vez el estrés? ¿Quizá en el trabajo? ¿Quizá con sus relaciones personales? ¿Sí? ¿Y le gustaría aprender a dominarlo, aprender a convertirlo en su mejor aliado? El estrés es un auténtico regalo de la naturaleza que, desde el inicio de nuestra existencia, nos ha permitido no sólo…
Mindfulness Para Dormir Mejor El mindfulness ha demostrado su efectividad para afrontar problemas psicológicos como el estrés, la depresión y la ansiedad, molestias que pueden desencadenar en dificultades para conciliar el sueño. Dividido en dos partes, el libro se acerca a la privación del sueño con una combinación de sabiduría y ejercicios prácticos de…
